こんにちは。ゆったりこ(@yuttaricoo)です。
４０を過ぎて、肩こりや腰痛が慢性化し始めている方もいらっしゃるかと思います。
私も２年前までは、整骨院の常連でした。
ちょっと気を抜くと肩や腰がじわじわ痛み出し、気づいたら本格的に痛い。
そのたびに整骨院へ駆け込む！といったことを繰り返していました。
ところが、あることがきっかけで
この２年、肩や腰の不調から解放されるようになりました！
本気で嬉しかったので、このブログを読んでくださっている方に
情報を共有したいと思います（＾＾）
改善のコツは１つ。
結論を先に言ってしまいますと
NHKのテレビ体操を、お風呂上りにする！
です。
わたしが、この２年やってきたのは簡単な体操のみです。
https://www.youtube.com/watch?v=0PU6eAxEVZk
ちょっと飽き性なので
毎日同じテレビ体操ではやらなくなってしまう可能性があるなと思って
月・水・金はテレビ録画をして、お風呂上りにテレビの中のお姉さんやお兄さんと軽い運動をします。
（月・水・金と体操内容が変わります。）
火・木は、YouTubeで昔のテレビ体操をひっぱりだしてきたり
草なぎ君と楽しく体操しています。
きっかけは１冊の本。
テレビ体操をやってみようという気になったきっかけは
勝間和代さんの『勝間式 ロジカル家事』という本を読んだからです。
この本の第６章が健康管理編になっていました。
勝間さんは、スポーツジムに入会しては忙しくなったり億劫になったりして退会・・を繰り返していたそう。
仮に会費が約１万円とすると１年間で１２万円。
勝間さんが入会退会を繰り返していた２０年間の会費は・・・・(/ω＼)
スポーツジムでの運動の習慣化を狙うより
NHKというスポーツジムに強制的に入っているのだから
そのコンテンツを大いに利用して
日常生活の中に自然に運動習慣をつくってしまえばいいじゃん！とのことで
完全に納得し、即、実行を始めたところ
なんなく習慣化し、２年継続できました。
習慣化って大事。
テレビ体操を習慣化したことで、たいした努力も苦労もなく
肩や腰の不調が見事になくなり
よく眠れるようになってストレスがたまりにくくなるという嬉しいおまけもついてきたという実体験のお話でした
(●´ω｀●)
よろしければ、お風呂上がりのまったりタイムに
ともにテレビ体操生活をはじめませんか？
『勝間式 ロジカル家事』
第６章のロジカル健康管理編だけでも読む価値が大いにあります！
テレビ体操だけでなく、ルーティーンにしている「７つの習慣」も大変参考になりますので
気になりましたら、お手にとってみてください。
